Ashtanga

Óra részletei

Az ashtanga az egyik legdinamikusabb ászanagyakorlás, amellyel a jógatermekben találkozhatunk. A rendszert Sri K. Pattabhi Jois tette világhírűvé. Az ashtanga vinyásza jógát mozgó meditációnak is nevezhetjük. A meghatározott sorrendben végrehajtott ászanákat vinyászákkal kapcsoljuk össze. Tehát az ászana, a légzés, a bandha (izomzár) és a dristi (fókuszpont) mind fontos összetevője a gyakorlásnak. A rendszer 6 sorozatból áll, melynek első része is kihívásokkal teli. Folyamatos gyakorlás mellett gyorsan fejlődhetünk mind testi, mind mentális szinten.